Bauch Beine Po

Flach, straff, knackig, so können Bauch, Beine und Po (BBP) sein – wenn wir gezielt etwas gegen die berühmten Problemzonen unternehmen Wer sich eine knackige Figur wünscht, kann mit diesem effektiven Training, viel erreichen. Mit diesem gezielten Workout formt man die ganze Körpermitte – garantiert! Wollen auch Sie Ihren Body in Form bringen?

Donnerstags von 18.00 – 19.00 Uhr

In der Gymnastikhalle des Sportheims vom FC-Stätzling.

Mitzubringen wäre eine Gymnastikmatte.

Zum fit bleiben und fit fühlen.
Übungsleiterin: Brigitte Straub

„Fit in die Woche“   –   Ein Workout abends ab 20.30 Uhr

Gute Gründe abends vor dem Schlafengehen zu trainieren:   Du hast Zeit

Diese Stunde „Fit in die Woche“ richtet sich an Frauen, die sich gerne sportlich
auspowern möchten und erst am späteren Abend Zeit dafür finden, wenn das Arbeitspensum geschafft ist, Familie und Kinder versorgt sind etc.

Das Workout mit Alex ist ein zielorientiertes Powertraining bei dem alle Körperregionen trainiert und beansprucht werden. Ziel ist der Muskelaufbau und die Straffung der sog. Problemzonen, mit teilweisem Einsatz von Kleingeräten wie Bändern, Hanteln oder Bällen. Und nebenbei ist das späte Workout aus folgenden Gründen noch sehr effektiv:

Du wirst schneller fit!
Laut aktueller Studien neigen Menschen dazu, am Abend härter zu trainieren. Bei einem späten Workout erreichen sowohl die Muskelfunktion als auch die Muskelkraft ihren Höhepunkt und machen das Training somit effektiver.

Du kannst besser schlafen!
Schweizer Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die Schlafprobleme haben, diese verbessern, wenn Sie 60-90 Minuten nach einem schweißtreibenden Training schlafen gehen. Das Gute daran: Im Schlaf erholen sich die Muskeln und man sieht langfristige Erfolge.

Sport reduziert Stress!
Sport hilft, den Stress des Tages abzubauen, zu verarbeiten und loszuwerden.

Ein Probetraining ist jederzeit möglich.
Bitte melde dich vorher bei Alex per WhatsApp an.

Wann: immer am Montag von 20.30 bis 21.30 Uhr
Ort: Sportheim FC Stätzling, Gymnastikraum (1.OG)
Übungsleiterin: Alexandra Hochreither  – Tel.: 0179  78 88 130

Fit + Beweglich 60 plus

Bewegung ist das A und O um ein Leben lang fit und beweglich zu bleiben.

Regelmäßige Gymnastik bringt viele positive Effekte mit sich, sie stärkt die Muskulatur, verbessert die Körperwahrnehmung und reduziert letztendlich auch das Sturzrisiko.

Bereits mit einfachen Übungen kann die körperliche Aktivität gesteigert werden und verschiedenen Erkrankungen, wie Rückenproblemen, Gleichgewichtsstörungen etc. vorgebeugt werden.

Auf die Leistungsfähigkeit der einzelnen Teilnehmerinnen wird individuell eingegangen, indem die Übungen sowohl im Stehen als auch im Sitzen, für Teilnehmerinnen mit körperlichen Einschränkungen, ausgeführt werden können. Ein Trainingseffekt ist bei den Seniorinnen, die an dieser Stunde regelmäßig teilnehmen, in jedem Fall sichtbar.

Und ganz besonders wichtig ist, du trainierst nicht allein. Der Spaß an der Bewegung mit guter Musik und das Treffen mit Gleichgesinnten ist ein Vergnügen mit positivem Effekt.

Komm einfach vorbei, schau´s dir an. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.

Wann: immer am Montag von 10.00 – 11.00 Uhr
Ort: Sportheim FC Stätzling, Gymnastikraum (1.OG)
Übungsleiterin: Anni Seiler – Tel folgt

Yoga

Yoga sorgt für einen optimalen Ausgleich von Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und bewirkt ein besseres Verständnis für uns und unseren Körper. Es löst Blockaden und gibt uns ein „Gut-Gefühl“. Durch langanhaltende Dehnungen lockert sich auch unsere geistige Anspannung und wir schenken uns innere Ruhe. – Yoga ist Lebensqualität.

Donnerstags von 19.15 – 20.15 Uhr

In der Gymnastikhalle des Sportheims vom FC-Stätzling.

Diese Stunde ist auch für Einsteiger geeignet.

Mitzubringen wäre eine rutschfeste Matte, eine Decke oder dickes Handtuch und soweit vorhanden ein Yogablock. Wenn du leicht frierst (im Winter) noch dicke Socken.

Übungsleiterin: Brigitte Straub